川村卓也インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　僕の中学・高校時代は毎日が練習と試合で過ぎていきました。でも練習がつらいと思ったことはなく、とにかくバスケットボールが大好きだったから上手くなりたかった。小学生の頃にあこがれたマイケル・ジョーダンやスラムダンクの中の選手に少しでも近づきたかったから夢中で練習していましたね。僕の高校時代の練習メニューから、ワンポイントアドバイスです。
（１） ウォーミングアップ・ストレッチ・・・これはどんなスポーツにも必要な準備運動です。選手にとって怪我は一番のダメージですから練習に入る前、そして練習後のケアは大事にしてください。
（２） ディフェンス・フットワーク・・・試合では相手の動きにすばやく対応し、相手の動きを阻止しながらゴールを守らなければならない。そこで大事なのがフットワークです。サイドステップやクロスステップなど、実践的ステップを身につけてください。
（３） オールコートでマンツーマン・・・オフェンスとディフェンスの動きを、まずはマンツーマンで身につけるようにしましょう。ディフェンスは相手の動きを見て絶対に抜かれないように。そしてオフェンスはできるだけ少ないドリブルでゴールにたどり着くことを考えて練習してください。
（４） スリーメン、ファイブメン・・・マンツーマンの次は少しずつ人数を増やしチームディフェンス・チームオフェンスの練習をしましょう。少しずつ試合感覚に近づきながら対人でディフェンス、オフェンスの動きを身につけるようにします。マンツーマンよりもいろんな状況を作り、さまざまな動きを瞬時に判断する。よりゲームに近い感覚・動きを身につけるためには重要な練習です。

これらの練習はバスケットボールの基本です。この練習を身につけた上で、それぞれのポジションに必要な技術や力をプラスしていくことが重要です。ちなみに僕は毎日、シュート練習は必死にやっていました。パスからシュートしたり、ドリブルからシュートしたりと、いろんなシチュエーションを考えシュートのパターンを変える。どうすれば最高のプレーやシュートができるのか、考えながら練習することも大事なことです。また高校時代にヒップホップをよく聞いていましたね。これはバスケットボールの動きのリズムに、ヒップホップのテンポが合うんですよ。ぜひ一度、試してみてください。