福澤達哉インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　中学から高校時代の練習は、とにかく基礎をしっかりと身につけて、体作りにも力を入れていたと思います。特に一番体ができる時期なので、正しい基本を体に覚えさせておくことが大事だと思います。その上で技術を付けていく次のステップの練習が有効的になります。
僕が中学時代にやっていた基礎練習は
(1)パス・・・バレーボールの基本的な技術です。アンダーパス、オーバーパスなど、安定したパスができることがゲームでは重要です。また、ワンマン、ツーマン、スリーマンといって、とにかくボールを落とさずにパスでまわす練習をやっていました。キツい練習ですが、ボールを落とさないことはバレーの基本ですから。
(2)スパイク・・・ここで大事なことはスパイクのフォームをしっかりと固めて身につけることだと思います。正しいフォームで打ち込むことでボールのスピードや威力、角度などを大きく左右することになります。その正しいフォームを身につけるには、とにかく反復練習あるのみです。
(3)走り込み・・・やはり走ることは体力を身につけ、下半身を鍛える一番の練習だと思います。ただ走るだけでなく、ダッシュで走るなど、目標を持って走ることが有効的だと思います。

他にもジャンプ力を鍛える練習などもよくやっていました。また高校時代によくやっていたことと言えば、人のプレーを真似することでした。とにかく上手いと思える選手のプレーを自分でもやってみたりしていました。人のプレーを目で見てイメージして、実際に動いてみる事は大事な練習だと思います。その中から自分に生かせる技術を取り入れていくこと。そして、それらを繋いで自分の物にする。これが僕の今も実践している練習法です。またバレーボールは、皆さんも体育の授業で必ず経験していると思いますが、簡単なようですごく難しい、形になりにくい競技です。そのうえ、一人ではできないスポーツでもありコミュニケーション力も必要です。そういったチームスポーツの難しさや奥深さ、それがバレーボールの面白さだと僕は思っています。