伊東浩司インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

僕が進学した報徳学園は、マラソンが強い高校で短距離は選手も少なかったんです。だから練習に関しても、基礎練習の他は先生と生徒がミーティングをしながら少しずつ作っていくという感じでした。ちなみに陸上部では
（１）約1時間半のミーティング
走り方やフォーム、スタートについて先生や先輩たちと分析していく。そしていろんな意見や課題に、練習という形でチャレンジし、最も自分にあった走りを探していくことが記録につながる大事なプロセスになります。
（２）走る
これは陸上の基本練習。走ることに慣れる体作りも重要。軽く流す走りから集中した短距離の練習。とにかくいろんな場所で走りました。どんな環境でも対応できることもプラスかもしれません。もちろんスタートやダッシュも大切かもしれませんが、走りはスタートからゴールまでの総合です。だからその中のパーツだけを鍛えても全体にバランスよく走れなければ記録には繋がらないのではないでしょうか。
（３）ストレッチ
全てのスポーツに言えることは、基礎の体作り。その中で重要なのは体の動きや筋肉を柔軟にするストレッチ。練習の最初と最後は欠かさずやってください。特に高校生の時期は、マシーンを使ったウェイトトレーニングより、マットなどを使った基本のストレッチでケガをしない筋肉・体作りが大切です。

これが僕の高校時代の練習メニューですが、当時は気持ちの部分でもトレーニングしていたと思います。とにかくみんなでかけ声をかけながら走ったりして、「このしんどさを、みんなの根性で乗り切ろう！」なんて青春ドラマの要素もあったしね（笑）。でも、その意気込みって大きかったな。体の面で言うと、スポーツを長くやっていきたいのであれば、やはりストレッチ（体操）は大事です。それと気をつけてほしいのは、短所を直すことばかりに気を取られてしまうと、時には長所を消してしまうこともあります。人間には個性があり、それぞれにあった練習をすることで可能性を最大限に引き出せるのではないでしょうか。