成田童夢インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

どんなスポーツにも大切なことでしょうが、まずはケガに注意してください。雪上という滑りやすい環境なので思いがけないアクシデントもあります。特に初心者の人は、楽しく滑るための柔らかな体と、スキー、スノーボードの基礎を学ぶことが大切だと思います。では、ここで大事なポイントをいくつかあげてみます。

（１）ストレッチ・柔軟運動
スキーやスノーボードは結構激しいスポーツです。転倒することも多いので、滑る前には手首、ひじ、肩のストレッチをはじめ関節部分をよくほぐしてください。また、ターンすることも多いので股関節、足首、ひざなど下半身のストレッチも忘れないようにしてください。ちなみに、ラジオ体操は結構オススメです。

（２）基本と基本姿勢
初心者の人はとにかく基本を身につけてください。そのためにはスクールに入ることをオススメします。スキーでもまずは滑り方や止まり方をマスターしなければいけません。それと、基本姿勢を身につけることが上達の近道です。特にスノーボードは横滑りスポーツで両足はボードに固定されているので、姿勢が悪いとバランスを崩して転んでしまいます。例えば、足首とひざの曲げに合わせてお尻の重みをボードの上にストンと乗せていくイメージで、両肩の力を抜いてリラックスして構えます。また、体の軸をボードに垂直にし、両肩のラインはボードと斜面に平行にするなど、基本を忠実に守ってください。家の鏡の前でポージングの練習をしてみるのも有効だと思いますよ。

（３）転び方・起きあがり方
ケガの予防には衝撃が少ない安全な転び方も覚えておきましょう。例えば、つま先側へは野球のスライディングをイメージして雪面を体で滑るようして衝撃を分散させます。また、かかと側へは柔道の受け身をイメージして頭を上げ体を丸くして衝撃を和らげるとよいです。

（４）ボード＆ブーツ
用具選びも大事なポイントです。自分にあったボードやブーツを選んでこそ、安全で楽しく滑れるのです。ボードは、自分の身長のマイナス10～15センチぐらいの長さを目安にしてください。そして初心者の人には柔らかめのものがオススメです。またブーツ＆バインディングは足元を支える大事な道具です。ブーツは長時間はいても疲れないように自分にあった固さでフィットするものを選びましょう。そしてバインディングはブーツと一緒に選ぶことをオススメします。