五十嵐圭インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　僕の高校時代の練習といえば、とにかく時間が長かった。朝は6時30分から8時30分まで。そして放課後は4時から9時まで毎日練習でしたから。その頃の練習を振り返って今言えることは、基本をしっかりと身につけてほしいということです。
（１）ランニング・・・学生時代のバスケットには、やはり体力が不可欠です。バスケットは走る、飛ぶだけじゃなくぶつかることも多く、体力の消耗が激しいスポーツ。常に40分プレーするためには走り込んで体力を付けることが大事です。
（２）パス、ドリブルの練習・・・やはりプレーの基本はパスとドリブルでしょう。派手なダンクシュートやジャンプシュートも、確実なパスやドリブルができなければ無理です。そのためには強くて正確なパス、強くてスピードのあるドリブルといった基本をしっかりと身につけてください。
（３）ゲーム形式・・・最初は2対2から始め、最終的には5対5でチームとしてゲーム形式で練習します。動きの中からコンビネーションを意識し、パスやドリブル、シュートやフットワークなどを正確に身につけてください。
（４）ウエイトトレーニング・・・僕の場合は大学時代から本格的に始めましたが、体がぶつかることが多いので体力を消耗しないためにも、筋肉を鍛えて体力強化することも大事です。

大事なのは基礎を身につける基本練習です。それと、大学時代のコーチのアドバイスですが、
（１）個性を活かす・・・僕の場合は足の速さからくるスピードですが、たとえ体が小さくても、自分の特性を活かしたプレーを身につけることは強みになります。
（２）オンとオフ・・・ただがむしゃらに取り組むだけじゃなく、オンとオフを作ることも大事だと思います。自分のプレーを冷静に見ることもできるし、かえって集中力が高まります。