岸川聖也インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　卓球は基本が一番大事です。だから基本練習はしっかりやりましょう。また、世界で活躍している選手のプレイをビデオなどで観て、研究することも大切です。僕も必ず対戦相手を研究してから試合に臨みます。対戦相手の情報をしっかり頭に入れてから試合に臨めば、いい結果もついてきます。

（1）まずは基本姿勢をしっかり身につけること・・・自然体で、すぐ動き出せるようなリラックスした姿勢をとる。目は相手を見て、顎を少し引く。背筋を伸ばして、やや前屈みになり、肩の力を抜く。胸の前に手がくるように両腕の肘を曲げる。膝は少し内側に入れて、かかとは軽く浮かせる。足は肩幅よりやや広めに開き、右足のつま先と左足のかかとが同じラインになるように立つ。

（2）ボールに慣れる練習1（ラケットリフティング）・・・ボールが地面に落ちないように空中でボールをつき、慣れてきたらボールのバウンドの高さを変える。また、ラケットを裏・表と切り替えしてボールをつくなど、バリエーションを増やしてやってみてください。

（3）ボールに慣れる練習2（スピン・リフティング）・・・ボールの下を水平に切るようにつき、回転をかける練習です。回転がかかっているかどうかは、落ちてくるボールを垂直に構えたラケットに当ててみるとわかります。回転がかかっていればボールは山なりに弾むはずです。この練習で、ボールの回転に対する感覚を養うことができます。

（4）ボールに慣れる練習3（壁打ち）・・・ノーバウンドで壁打ちをします。壁との距離を遠くしたり、近くしたり、間隔を変えながらやってみてください。また、床にワンバウンドさせて壁打ちする方法もあります。

　基本をしっかりと自分のものにしてから、技術的な応用を学んでいくことが大切だと思います。