馬場雄大インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　僕が所属していた富山第一高等学校のバスケットボール部は、とにかく走るチームで、プレースタイルにも良く生かされていたと思います。ちなみに僕の高校時代の練習はというと・・・
(1)走る・・・マラソンのような長距離は走りませんが、ダッシュなどのスプリント系のトレーニングはバスケットに有効的だと思います。そして次にボールを加え、バスケットの動きの中で走る。これがバスケットに必要な足腰を鍛えることになります。
(2)パス・・・パスで一番大事なことは正確さです。ゲームの中ではドリブルをするよりパスの方が、より速く攻撃などをすることができます。それだけにパスの正確さは重要です。特に走りながら、動きながらより良いパスができれば、ポイントにつながります。もちろんパスにもいろんなパターンがありますが、ポイントは受ける相手にとっても次につながる、思いやりのあるパスをすることだと思います。
(3)ドリブル・・・バスケットボールの基礎ですが、大事なのはハンドリングとボディコントロールを鍛えることです。力強いドリブルや、変化のあるドリブルはゲームを大きく左右します。またハンドリングは一人でもできるトレーニングなので、まずは基本のドリブルを身につけて下さい。
(4)シュート・・・得点となる大事なシュート。それだけにどうしても力んでしまいがちですが、いかに力まず正確なシュートを打てるかが重要。毎日のフリースローの練習は欠かせません。特に動きの中から打つシュートでは、体幹や体のバランスを鍛えておくことも必要です。そして練習中から，試合で使うシュートフォームを心がけて打つようにします。
(5)体幹トレーニング・・・パスやシュート、ドリブルなど。どのような動きにも体の体幹とバランスは必要です。特にバスケットは空中で体がぶつかり合うことも多いので、体幹を強化し体の安定性を高めるスタビライザートレーニングは重要だと思います。

またファイブ・オン・ファイブなど、ディフェンスやオフェンスの様々なパターンを考え、見て、身につけることも大切な練習です。