健康で気づかうことランキング・高校生アンケート！

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健康に気づかっていることランキング・高校生アンケート！

アンケート結果

健康について気づかっていること
（アンケート期間：2016年7月11日～8月2日。回答者数：306名）

※以下の選択肢から、健康について気づかっていることに当てはまるものを全て選択してもらいました。

１位
食べ過ぎて太らないようにしている　55.9%
- カロリーの高いものは控える（高２・神奈川県・女子）
- ご飯の量を日によって調節している。よく動いた日はよく食べるしあまり動いていない日は控える（高３・愛知県・女子）
- よくかんでたべる（高３・兵庫県・男子）
- 食べ過ぎたらリセットできるようにしている（高３・愛知県・女子）
- 体重計に毎日のって意識する（高３・山形県・女子）
- 腹八部。満腹になりすぎないようにしている（高２・東京都・男子）
- 米の重さはかってたべている（高１・山形県・女子）
- 暴飲暴食をしない（高３・三重県・女子）
- 夜ごはんは特に食べ過ぎないようにしている（高１・千葉県・女子）
２位
お菓子やジュース類を摂り過ぎないようにしている　46.4%
- おなかが空いたらトマトなどの野菜を食べるようにする（高１・福岡県・女子）
- お菓子類を食べていい日は基本的に一週間に1日ぐらいにする！（高１・大阪府・女子）
- ご飯をしっかり食べてからお菓子を食べる（高１・滋賀県・男子）
- ジュースではなく水やお茶を飲む（高２・神奈川県・女子）
- ポテチは食べきらない（高２・三重県・男子）
- 学校から帰ってきても夕飯までは何も食べない（高２・福岡県・女子）
- 学校の休み時間はお菓子を食べないようにしてる（高２・熊本県・女子）
- 多くて週に1回だけ摂取してます（高３・静岡県・男子）
３位
こまめに水分を補給するようにしている　45.8%
- スポーツのあとはスポドリを飲む（高１・大阪府・女子）
- 運動時はしっかり水分をとり脱水症状や熱中症にならないように気をつけている（高１・埼玉県・女子）
- 休み時間には必ず水分補給をする（高３・長崎県・男子）
- 常に水筒持参（高３・広島県・男子）
- ２リットルペットボトルを飲みきるようにしている（高２・埼玉県・女子）
- 部活中には喉が渇く前に水分補給をする（高２・埼玉県・女子）
４位
栄養バランスを考えて食べるようにしている　43.8%
- お母さんのご飯をちゃんと食べる（高２・大阪府・女子）
- ごはんとラーメンは一緒に食べません（高３・神奈川県・女子）
- たんぱく質、野菜を中心に（高３・愛知県・男子）
- ヨーグルトや野菜をよく食べるようにしている（高２・埼玉県・女子）
- 好き嫌いをしない（高２・愛知県・男子）
- 出された食事は残さない（高１・山口県・女子）
- 肉やご飯ばかりでなく、サラダ等も必ず食べるようにしている（高３・宮城県・男子）
- 緑2赤2黄1の割合を心掛けています（高３・大阪府・女子）
- 緑の野菜や納豆を食べている（高３・山口県・女子）
５位
運動不足にならないよう注意している　35.9%
- こまめに歩くようにしている（高２・青森県・女子）
- ダンスをしたり走ったりしてます（高３・兵庫県・女子）
- 階段を使うなど（高２・栃木県・女子）
- 週末にランニングしている（高３・兵庫県・男子）
- 水泳を習っている（高２・大阪府・女子）
- 部活がない日も走る（高２・神奈川県・男子）
６位
睡眠時間が短くなりすぎないようにしている　35.6%
- 12時までには寝るようにしている（高１・岐阜県・男子）
- 睡眠時間は八時間（高２・愛知県・女子）
- 早寝早起きを意識している（高１・長野県・女子）
- 毎日同じ就寝、起床時間を心がけ6～7時間寝る（高３・静岡県・女子）
７位
ストレスをためすぎないようにしている　23.9%
- イライラが溜まったらカラオケで思いっきり歌ってすっきりする（高２・奈良県・女子）
- お風呂場で大声で歌う（高２・大阪府・女子）
- 一週間に一日、気を抜く日を作る（高１・京都府・女子）
- 笑って毎日を楽しむ（高１・愛媛県・女子）
- 友達と愚痴りあう（高２・大阪府・女子）
８位
風邪やインフルエンザの予防対策をしている　22.2%
- R-1乳酸菌の摂取（高３・広島県・男子）
- 外から帰ってきたら手洗い・うがいをする（高３・東京都・女子）
- 時期になったらすぐに予防接種を受ける（高２・東京都・女子）
- 人混みには常にマスク（高２・神奈川県・女子）
９位
サプリメントや健康食品を利用している　10.5%
- プロテインを就寝前に飲む（高３・鳥取県・男子）
10位

特に気づかっていることはない　5.6%
その他　2.6%