大垣日本大学高等学校

　高校時代には選抜メンバーに入っていたので、団体練習は午前中3時間、午後4時間、トータルで1日7時間とハードそのもの。このスケジュールは15歳の頃から今もずっと変わりません。
（1）ストレッチ・・・朝食後練習所でまず1時間ぐらいをストレッチとアップの時間に当てます。ケガの予防に大切なだけではなく気持ちも上げていきます。
（2）団体練習・・・実際に手具を使った団体練習を午前と午後に、昼食と昼休憩をはさんで行います。試合まで期間がある場合や新しい演技に取り組み始めた時期には、この団体練習の間に個人的な課題や問題を洗い出して、団体練習後の自主練習に生かします。そうして団体練習と個人練習を合わせて演技の完熟を目指します。無意識でも演技できるように体に覚えこませるのが理想ですね。
（3）通し練習・・・試合が近づくと完璧に演じきることができるように通しでの練習が中心になります。新体操で使用する手具はロープ、フープ、ボール、クラブ、リボンの5種目あり、団体競技では5人一緒の手具を持つ演技と、2手具組み合わせて持つ演技の2種類あります。全種目を通しで3回とか5回とかノーミスで演じきることができるまで団体練習を続けます。
（4）個人練習・・・団体練習で気になった点や個人的な課題の克服を目指します。ただ、ケガをしないためにも短めの時間で集中した練習が大事です。
（5）ストレッチ＆ケア・・・クールダウンを兼ねたストレッチ、練習の疲労や体にかかったストレスを翌日に持ち越さないためのトレーナーのケアも重要です。

また新体操は、技術の正確さとともに芸術性を競います。美しさを追求することや表現力を磨くことも心がけてください。以前ロシアのコーチから「美しいものを見て心を養うのも練習」と教わり、遠征先では時間があればきれいな景色を見たりもします。そして日本のコーチからはメイクやネイルに手を抜かないように言われます。フェアリージャパンPOLAは化粧品メーカーにサポートしていただいていますから、定期的にPOLAのメイク講習もしてくださいます。最後に食事ですが、消費カロリーが大きいので過度なダイエットや偏食を避けて正しい食生活で体を作ることも大切です。