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高校生の「寝るまでの過ごし方」ランキング
ライフ
2021.06.25
みなさん、寝るまでの時間は何をしていますか？最近はナイトルーティン（寝るまでの習慣）という言葉もあり、過ごし方が注目されていますね。
そこで、高校生のみなさんに「寝るまでの過ごし方」として、勉強以外によくしていることや、その内容を聞きました！
あなたの、より良いナイトルーティンの参考になれば嬉しいです★
寝るまでの過ごし方ランキング
「YouTube」
- ＜よくしている内容＞
・好きなYouTuberの動画を見る（高３・兵庫県・男子ほか）
・プロサッカーの試合動画で勉強、Vtuberのゲーム配信（高２・大阪府・男子）
・ゲーム実況、ライブ配信、授業（高２・京都府・男子）
・お笑いなど、笑って元気になる物（高２・静岡県・男子）
・好きなアーティストさんの音楽を聴いたり、TVに接続してMVやLIVE映像を観たりしています（高２・愛媛県・女子） -
男子、女子ともに、１位は「YouTube」！
「YouTube」は、「スポーツの試合」で動き方を学んだり、「ゲーム実況」で攻略法をチェックしたりと、いつでも見たい動画が見られて便利！
楽しみ方も、スマホだけでなく、テレビに接続して大きな画面でMVやLIVE映像を観れば、大画面で迫力ある映像を楽しめます。
最近は、YouTuberや有名人などだけでなく、VTuber（バーチャルYouTuber）による２Dや３Dのアバターを使った動画も話題のようです。
一日の終わりに、「お笑いなど、笑って元気になる物」で、明日へのエネルギーをもらって眠りにつくというのも良いルーティンですね！
「ゲーム」
- ＜よくしている内容＞
・兵器を使って戦うゲームと、アクションRPGをプレイしている（高１・茨城県・男子）
・友だちと時間を決めてオンラインでゲームしながら、話をしています（高３・長野県・男子）
・にゃんこ大戦争というネコ達が活躍するゲーム（高２・愛知県・男子）
・スマホでサッカーゲーム（高３・岩手県・男子）
・友人と繋がれるサバイバルゲームや建築設計的なゲーム（高３・東京都・男子） -
男子２位は、「ゲーム」がランクイン！
「ゲーム」は男子２位（50.2％）にランクインするも、女子は１１位（19.5％）と、ゲームを楽しむのは男子の方が多いようです。
コロナでなかなか友だちの家に遊びに行けなくても、「友だちと時間を決めてオンラインでゲームしながら話し」ができて、一緒に楽しむことができるのが嬉しいですよね。
ゲーム名が挙がった「にゃんこ大戦争」は長年愛されている、キモかわいい「にゃんこ軍団」の育成ゲーム。カンタンで無課金でも楽しめますよ。
ゲームを通して、友だちと「楽しく、ワクワクする」体験をして、爽快感や達成感の余韻を味わいつつ眠りにつくというのも良いですね！
「Instagram」
- ＜よくしている内容＞
・みんなの投稿とかストーリーをみる（高１・千葉県・男子）
・オススメ欄をみたり、ストーリーをみたり（高３・愛知県・女子）
・友達との写真をあげたり、見たり（高１・宮城県・女子）
・自分磨きのために情報を集めたり、インスタグラマーの投稿を見たり（高３・群馬県・女子）
・自分に関わる数多くの友達の情報や様子を全てチェックすることを欠かさない（高１・東京都・女子） -
女子２位、男子５位は、「Instagram」！
「Instagram」は、男子５位（28.7％）に対して、女子は２位（53.3％）と、男子よりも女子の利用の方が多いようですね。
Instagramでは、友だちの投稿やストーリーをチェックしたり、友だちとの写真を投稿するなどして、楽しんでいることが窺えます。
「おすすめ」欄には、知らないユーザー（アカウント）やストーリーなども表示され、新しいことを知るきっかけにもなります。
「自分磨きのために情報を集めたり、インスタグラマーの投稿を見たり」と、ステキなイメージを膨らませつつ眠りにつけば、良い効果がありそうですね！
「LINE」
- ＜よくしている内容＞
・部活の連絡の確認、友達との会話（高３・千葉県・男子）
・友達とのその時の雰囲気で今日あったことや今後の予定を話す（高３・山梨県・男子）
・グループLINEでのやり取り（高２・岐阜県・男子）
・友達とLINE通話したりトークしてます（高２・山形県・女子）
・夜に友達からのLINEを返信して寝る（高３・大阪府・男子） -
男子、女子ともに、３位は「LINE」！
男子、女子問わず、「LINE」は、友だちや保護者との定番のコミュニケーションツールとして、よく利用しますね。
コロナの影響で友だちと直接話すことが難しくても、音声通話やビデオ通話、トークのメッセージなど、状況に応じて連絡手段を選択できて便利！
夜の自由な時間に友だちと「部活の連絡」をしたり、「今日あったことや今後の予定」を話したりと、おしゃべりを楽しんでいるようです。
友だちと楽しいおしゃべりをして、「明日はどんな楽しいことがあるかな」と思いながら眠りにつくというのもいいですね！
「音楽を聴く」
- ＜よくしている内容＞
・ベッドに寝転んで好きな曲をイヤホンで聴く（高３・和歌山県・男子）
・好きな曲をひたすら聴く（高３・兵庫県・男子）
・好きな曲やゆっくりできる曲を聞く（高３・静岡県・女子）
・聴きながらストレッチする（高２・兵庫県・女子）
・AppleMusicで自分のお気に入りのプレイリストを聞いています（毎日同じ曲）（高２・千葉県・女子） -
男子、女子ともに、４位は「音楽を聴く」！
男子、女子問わず、「音楽」をよく聴くという高校生は多いですよね。
「ベッドに寝転んで好きな曲をイヤホンで聴く」「聴きながらストレッチ」など、お気に入りの聴くスタイルがあるようです。
「好きな曲をひたすら聴く」「お気に入りのプレイリストを聞いています」など、気持ちがリラックスできる好きな曲を中心に聞いていることも窺えます。
好きな曲を聴いて気持ちをリラックスさせて、心地よく眠りにつくというのもおすすめのルーティンですね！
「Twitter」
- ＜よくしている内容＞
・好きなことについて調べたり、最新情報を得たりしています（高２・福岡県・女子）
・何が今話題として盛り上がっているのかを見る（高３・東京都・女子）
・Twitterの友達とリプで会話している（高２・東京都・女子）
・同じ趣味の子と繋がる（高２・愛知県・女子）
・オタ活してます！（高３・秋田県・女子） -
女子５位は、「Twitter」がランクイン！
「Twitter」は、女子５位（31.5％）に対して、男子は７位（22.4％）と、女子の利用の方が多いようです。Twitterは、速報性の高いニュースを知るのに便利ですよね！
「好きなことについて調べたり、最新情報を得たり」「何が今話題として盛り上がっているのかを見たり」、興味のあることやトレンドをチェックしていることが窺えます。
「友だちとリプ（ツイートに個別に返信ツイートをする）で会話」したり、「同じ趣味の子」と繋がったりとコミュニケーションが楽しめます。
好きなことの情報収集をたくさんして、楽しい気持ちで眠るというルーティンも良いですね！
あとがき
いかがでしたか？寝る前は、好きなことをしてハッピーな気持ちで眠りにつきたいですよね。
ちなみに私は、文字が好きなので、スマホで四字熟語をひたすら消すゲームをしてます。読み方や意味が分からなくても、漢字の雰囲気で四字熟語が見つけられるようになりました★- ※当記事は、2021年6月時点の情報をもとに作成しています。
- 【アンケート調査概要】
- 調査方法：ネット調査
- 調査期間：2021年5月6日～5月17日
- 調査対象：高校生
- 回答者数：男子237名／女子435名
- 高校生ライフランキング「高校生の寝るまでの過ごし方」より
- ＜よくしている内容＞
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