清水聡インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　ボクシングを始めた中学時代は、ジムに通って基本を教わりました。高校時代は学校のボクシング部に所属していましたが、練習後には必ずノートに反省点を書き込んでいました。そして今は自衛隊体育学校に所属し、日曜日以外は毎日午前・午後の練習を欠かせません。特に学生時代はコーチや監督からいろいろなアドバイスを受けると思いますが、大事なのは自分で考え見極めることです。自分にとってベストのアドバイスを積極的に取り入れることは、すごくプラスになると思います。でも、まずは基本のトレーニングを大事にしてください。
1 走る・・・ボクシングに限らず全てのスポーツの基本ですが、特にボクシングでは走り込むことで体力、ダッシュ力、動体視力も鍛えることが大切です。また、音楽を聴きながら走ってみることも、リズム感を養う上では有効的だと思います。
2 シャドーボクシング・・・ただがむしゃらにするのではなく、対戦相手をイメージしながらするようにしています。相手の動きや特徴を考えながらやってみてください。
3 サンドバック・・・これは毎日やっていました。肩とパンチ力を鍛えるためには大事な練習です。このときにフォームや肩・腕の動きを意識して練習します。
4 筋肉トレーニング・・・まずはマシーンを使うよりも自分でできる腹筋・背筋・腕立て伏せを中心にします。
5 柔軟体操・・・練習の最初と最後に、間接や筋肉を柔らかくしてケアすることも怪我の予防につながります。

僕はボクシングを始める前にピアノや卓球をやっていましたが、実はボクシングの動きに必要なリズム感や動体視力を養うにはプラスになったと思います。このようにボクシング以外の練習でも、自分にプラスになると思うものは取り入れてみるのもいいのではないでしょうか。それと毎日の練習は大切ですが、集中して練習する時と休む時の切り替えをするのも大切だと思います。オンとオフを上手に切り替えて、ストレスや疲れをためない練習こそが上達への近道だと思います。