川真田紘也インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　僕がプロになってから、学生時代にやっておけばよかったと感じた練習や、すぐに実践できるトレーニングについて紹介します。

（１）自分のポジション以外の練習もする……まずは自分のポジションに必要な練習をすることが前提ですが、プラスアルファとして自分のポジション以外も練習すると良いと思います。というのも、例えばセンターの選手がスリーポイントシュートも打てるとなれば、試合に出られる可能性が上がるかもしれませんよね。いろんなポジションができれば選手としての価値が上がり、チャンスが増えるはずです。練習時のポイントは、どんなプレーでも段階を踏んで少しずつやること。例えばドリブルなら、まずは強くつくところから始める。できるようになったら動いたり走ったりしながらドリブルする。最後は人を交えた練習をする。このように、一段ずつ階段を上るように練習するのが良いと思います。

（２）実践に近い方法で体幹を鍛える……バスケットボールは身体のぶつかり合いが多いスポーツなので、体幹を鍛えることはとても大切です。どれだけパワーがあっても体幹がなければ吹っ飛ばされてしまいます。定番のプランクも良いですが、僕はより実践に近い形でのトレーニングをおすすめします。例えば立った状態で横から人にぶつかってもらい、それに耐える練習など、プレー中のぶつかり合いを想定しながらトレーニングしてみてください。

　バスケットボールの中で、観客を沸かせる目立つプレーと言えば、スリーポイントシュートやダンクシュート、リバウンドなどをイメージする人が多いと思います。もちろん、こうしたプレーが得意であることは大きな武器です。でも、目立つプレーの裏にはいろんな選手の働きがあり、歯車の一つになるようなプレーも僕は立派な武器になると思います。僕自身が力を入れて練習しているのは、スクリーン。相手ディフェンスの動きを壁となって防ぐことで味方を助けられて、自分のシュートチャンスにもつながるプレーです。必要のない技術はないので、自分が得意だと思えることを伸ばしていってください。
　またチームスポーツにおいて、誰とでも打ち解けられる力も持っておいて損はないと思います。僕はたびたびムードメーカーだと言ってもらえるのですが、最初から誰とでも仲良く話せたわけではありません。変わったきっかけは、滋賀レイクスにいた頃に先輩から「人見知りでいるのはもったいない」と言われたことでした。確かに、選手やスタッフが変化する環境で、人見知りしていたらもったいないなと腑に落ちたんです。話してみたら案外気が合って仲良くなれた経験は皆さんもあると思いますが、僕はその「最初に話す」までの時間を取っ払い、とにかくまず話してみることを意識しました。するといろんな人が絡んでくれるようになり、先輩たちとも仲良くなることができました。学生時代は上下関係があるので難しいところもありますが、それでも、誰とでも楽しくコミュニケーションが取れるということも一つの武器になり得ると思います。