金丸祐三インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　高校時代は、特別なことをやっていたわけじゃありません。ウオーミングアップ、走り込み、ウエイトトレーニングなど基本練習が中心でした。でも、その中で僕自身がいつも心がけていたのは、

（１）走る、ウエイトトレーニングなど、練習のひとつひとつの意味を理解し、イメージをしっかり持ってやること。速くなるための意識が大事です。

（２）基本練習プラス、自分自身にあった強化プログラムを考えながらどんどん試してみる。そして長所を伸ばし、短所をただすことが重要です。

（３）時間をかけて必死に走るだけではなく、走りの中で考え、集中する努力も必要です。特に陸上競技は走っただけ結果が出るというスポーツではないので、集中力や精神力も大きな要素となります。そのメンタル面を強化することも大事です。

（４）ウエイトトレーニングは瞬発力を鍛えるのに効果的です。特に短距離ではスタートの瞬発力がタイムを大きく左右するので、バーベルを使ったハイクリーンやスクワットは僕もよくやっています。

（５）健康管理や体を内面から鍛えることもアスリートには大事なことです。食事は体作りのために、重要だと考えています。僕の場合は特に朝食はしっかりと、栄養バランスのいいものを。そして睡眠時間をしっかりとって疲れをためない。体や筋肉を休息させることも大事な練習のひとつです。

　他にも試合前に体の緊張や堅さをほぐすために生まれたのが「金丸ダンス」。最初は、フォームに少し堅さがあったので自己暗示的に体をいろいろと動かしていましたが、自分の中の「げんかつぎ」でもあります。これもメンタル面を考えた僕なりの練習スタイルのひとつですね。

　練習には、これが正解というのはなくて、人それぞれのタイプにあった練習があると思います。それを見つけることは、自分にしかない個性を引き出し、のばしていくことにもつながると思います。