棟朝銀河インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　トランポリンの魅力は、自力で高く跳ぶことができる数少ないスポーツであり、普通ではできない動作ができる楽しさではないでしょうか。もちろん細かいルールがあり、飛び上がったときの角度が少しでもずれると枠から外れて終わってしまうという、シビアだからこその達成感もあります。また技もいろいろで、宙返りだけではなく初心者でも習得しやすい技もあります。ではトランポリンで大事な要素とトレーニング内容とは・・・
(1)体幹を鍛える・・・トランポリンでは、跳ぶときに支えられる体を作ることがすごく重要になり、体幹トレーニングは練習のメインといっても過言ではありません。跳躍練習に入る前には、しっかりと体幹トレーニングをします。特に着床の時には体重の10倍ほどの重さが足や腰にかかることもあるので、怪我を予防するためにも体幹がしっかりしていることが最重要です。プランク（背筋を伸ばし腕と足の4点で体を支える）やゆっくりの腹筋など、まずは一人でできるトレーニングから始めます。
(2)跳躍・・・大事なことはブレたりズレたりせずに、正確に跳ぶことです。技には尻をついたり腹をつくものもあり、跳躍と組み合わせていきます。そして次に一回転宙返りなどの技にトライしていきます。そして技の習得に大事なことは、反復練習です。僕も一回宙返りを正確に跳び着床できるまで、何回も繰り返して練習していました。そして技の難易度を上げるときは、徐々に段階を踏むこと。例えば一回宙返りから二回宙返りに進むときも、一回宙返りに1/4宙返りをつけ、できたら次に3/4宙返りをつけるなど段階を作ってトライしていました。こうして基本の宙返りを習得したら、次はひねりの技にもトライしましょう。
(3)フォーム・・・跳んでいるときはなかなかフォームまで気が回りません。でもトランポリンにとって美しいフォームは大事な要素です。そこで鏡の前で、体をどのように伸ばせば美しく見えるかなど、フォームの研究をして体に覚えさせるようにしていました。またコーチなどに映像を撮ってもらいフォームを研究するのもいいと思います。

技の練習では、背落ちや腹落ちといった初心者でもトライしやすいものから始めます。遊んでいるような楽しさで、まず感覚を体に覚えさせることが大事です。体で覚えた感覚が技のステップアップに役立ちます。そして大会のためには、跳躍や技など一つ一つの部分練習を大事にすること。もうひとつは練習でのあらゆる動きをオーバーにやってみること。このオーバーな動きこそ表現の部分では有効になるからです。