【特集】田中理恵選手からの高校生へのメッセージ | 日本の学校

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アスリートからの熱いメッセージ

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田中理恵さん プロフィール

田中 理恵さん

元体操選手
2012年ロンドンオリンピック出場

PROFILE

1987年6月11日生まれ。和歌山県和歌山市出身。両親、兄弟も全員体操選手の体操一家。小学1年生で体操を始め、中学3年時には全国大会で個人総合3位入賞。和歌山北高等学校を経て、日本体育大学に進学した。2010年のロッテルダム世界選手権では、日本女子団体5位に貢献。また、大会全体で最も美しい演技をした選手に贈られるロンジン・エレガンス賞を日本人女子選手として初めて受賞した。2012年には、4月の全日本選手権、5月のNHK杯ともに個人総合初優勝を飾り、ロンドンオリンピックの出場権を獲得。兄・和仁、弟・佑典とともに、日本体操史上初となる3きょうだい揃っての五輪出場を果たした。ロンドンオリンピックでは団体8位、個人総合16位の成績を収める。2013年に引退。その後は、イベントやTV出演、体操教室などを通じて、子どもたちに体操の魅力を伝える活動をしている。

田中理恵さんの学生時代は・・・

反抗していた高校時代を乗り越え、体操が好きな自分に気づいた

田中理恵さん写真
 両親が元体操選手だったので、私たち3きょうだいは、生まれた時から体操に触れていました。家にはトランポリンや鉄棒があり、私たちにとっては体操器具が遊び道具だったんです。本格的に体操を習い始めたのは小学1年生から。一足先に始めていた兄を見て、かっこいいと思ったのがきっかけでした。それから体操漬けの日々が始まります。学校が終わると、門の前で待っている母の車に乗って練習場に向かい、夜の9時頃まで練習する毎日。それでも、体操は全然苦じゃありませんでした。小柄で細いザ・体操選手な体型でしたし、全国大会で入賞するなど結果もついてきてくれたので、我ながら素質があると思って、毎日楽しく練習していましたね。中学生の頃は、アテネオリンピックを目指して頑張っていたことを覚えています。
 しかし、中学3年生で右足首をケガしてしまいました。また、第二次性徴期も重なり、身体的に大きく変化した時期でもありました。140㎝くらいだった身長が一気に10㎝伸び、体重も10㎏近く増えたんです。体の大きさが変わると体操の感覚も変わります。それまでできていた簡単な技もできなくなり、「これまでやってきたことは何だったの?」と思うようになりました。
 そんな悩みを抱えたまま高校に進学。高校3年間は、人生で一番悩んだ暗黒時代でした(笑)。練習に参加はしますが、失敗を道具のせいにしたり、一日中だらだらとストレッチをしていたり、毎日「やめたいな」と思いながら体育館に通っていました。高校3年生の冬には、とうとう練習にも行きたくなくなって、母親に「やめたい」と伝えたことがあります。「田中家から出ていきなさい」と言われるくらいの覚悟でしたが、母の反応は驚くほど優しく、すんなり「やめていいよ」と言ってくれました。
 その次の日から、私は体操とは無縁の女子高生として過ごしました。学校が終わると友達と一緒に帰って、寄り道してご飯を食べて、カラオケに行って、プリクラを撮って。全部初めての経験で、その時は「私が本当に求めていたのはこれなんだ」と思っていましたね。でも、1ヶ月くらい経ったある時、「これって本当に楽しいことなのかな?」と思う瞬間がありました。支え合い、良きライバルでもあった兄と弟は今日も練習しているんだ。自分は本当にこれでいいのか。そう考えているうちに、「やっぱり自分は体操が好きかもしれない」という気持ちが芽生えてきて、翌日には、もう一度体操をやりたいと母に伝えていました。
 母はまたすんなり受け入れてくれて、私は練習に戻ることができました。しかし、体の変化はなかったことにはなりません。1ヶ月のブランクもあって、思うような練習ができず、なかなか気持ちも入っていきませんでした。そんなある日の練習後、弟に真剣な顔で「そろそろ本気でやりなよ。いつまでだらだらやってんの」と言われました。ショックを受けた以上に、あれだけ優しかった弟にそんなことを言わせてしまった恥ずかしさや申し訳なさでいっぱいになりました。それが本気で変わろうと思った瞬間ですね。

体操への熱を取り戻し、オリンピックの舞台へ

演技中以外にも気を配り、上品で美しい体操選手になる

田中理恵さん写真
 弟の一言をきっかけに体操への熱意を取り戻した私は、日本体育大学に進学。世界で活躍する体操選手の多くが日体大にいたので、憧れの大学でした。最初の1年は、技術面より人間性の部分が大きく成長したと思います。当時の監督は「選手である前に、一人の人間として当たり前のことができないと、練習もコツコツ頑張れない」という考えを持っていました。その考えに影響を受け、きちんと挨拶をすることや、規則正しい生活をすることなど、私自身意外とできていない部分もあると気づき、気を配れるようになりました。また、大学1年生の時には足の手術も受けました。中学時代に負った怪我を完治させ、コンスタントに練習できるようにするためです。術後1年ほどはリハビリが続きました。周りがバリバリ練習している姿を見て感じた焦りは、子どもの頃に持っていた競争心を思い出すきっかけになりましたね。
 人間力やメンタル面が育ち、その後の練習では基礎を徹底。父が昔から言っていた「立っているだけで絵になる選手」を目指しました。技や動きはもちろん、演技に入る前の振舞いでも美しさを意識しました。観客が「もう一度、田中理恵の演技を見てみたい」と思ってくれるような体操をして、そこに結果がついてくることを理想としていたんです。それが伝わったのが、2010年のオランダ・ロッテルダム世界選手権だと思います。メダルには届きませんでしたが、ロンジン・エレガンス賞を日本人女性として初めていただけました。ロンジン・エレガンス賞は、大会を通して最も美しい演技をした選手に贈られる賞。自分が目指していた演技が少し認められたような気がして嬉しかったのを覚えています。それまでは無名選手でしたが、受賞後は街で声を掛けてもらえたり、大学でも注目されたり、生活が一変しました。田中理恵という体操選手が世間に知られるようになったんだなと実感した、印象深い大会です。
 その後も練習を続け、2012年ロンドンオリンピックの出場権を獲得しました。3きょうだい揃っての出場は本当に奇跡で、「こんな幸せなことがあっていいのか」と感じていましたね。試合当日、会場の五輪マークを見て「本当にオリンピック選手になったんだ」と嬉しさが込み上げてくると同時に、足がガクガク震えだしました。ロッテルダム世界選手権では無名だったこともあり、緊張やプレッシャーもなく演技を楽しめていましたが、やはり五輪マークは強かったですね(笑)。平均台の演技では、自分が平均台の上に立てているかもわからないくらい緊張して、演技後には「私落ちてないよね?」と仲間に確認したほどです。ゆかの演技中も、実は音楽が全く聞こえていなくて、体が覚えていたリズムに任せて動いていました。結果として表彰台には届かなかったので、4年後のリオオリンピックでリベンジしたい気持ちもありました。しかし、年齢を考えると、やり切った気持ちの方が大きかったです。そもそも25歳でのオリンピック初出場というのはかなりの遅咲きで、「私がチャレンジした例があったから、女子選手の寿命が延びた」と言っていただけることもあります。2013年に引退しましたが、振り返れば最高の体操人生だったと感じています。

田中理恵さんからのワンポイントアドバイス

怪我をしにくい体づくりを第一に、基本の技を大事にしよう

田中理恵さん写真
 体操に取り組む皆さんへ、私が大切だと思う練習方法や過ごし方を紹介します。体操以外の競技に取り組む方にも、生かせることがあると思いますので、ぜひ参考にしてみてください。

(1)規則正しい食生活……何よりもまず、怪我をしないで継続的に練習を続けるための体づくりが大切です。今食べているものが、3ヶ月後、半年後の自分を作っているんだと意識するといいと思います。食事の過不足による過度な体重増減は健康を損ね、怪我や不調の原因になります。それではパフォーマンスレベルが低下するだけでなく、モチベーションも下がってしまいますよね。自分はどのくらいの体重の時に調子を出せるのかを知り、3食しっかり取った上で体重管理することが大切です。

(2)基礎トレーニング……私は大学に入ってから、新しく大技を習得したりはしませんでした。それよりも、中学生までに覚えていた技を極限まで磨き上げようとしたんです。例えば倒立の姿勢。倒立は、全ての種目で使う基本中の基本です。だからこそ、手の指先から足の先までがきれいな一直線になるように、徹底して練習しました。私の場合、壁にピタッと引っ付いたきれいな倒立を3分×2セット。壁を使わない倒立なら、1分×3セット行っていました。明確な数字の目標を立てるといいと思います。

(3)自分に合ったやり方を見つける…誰にでも、その人に合った練習方法やリラックス方法があるはずです。それらを見つけることで上達もしていくし、モチベーションの維持にも繋がります。私は体操選手としては大柄だったので、自分と体格が似た選手の動きを徹底して真似するという練習をしていました。憧れの選手の動画をたくさん見るのも良いと思います。小さい頃から憧れていた、ロシアのスベトラーナ・ホルキナ選手は、「立っているだけで絵になる選手」のお手本として、毎日のように動画を見ていました。そして、自分なりのリラックス方法も見つけてみましょう。私にとってのリラックス方法はストレッチ。体操のためというよりは小さい頃からの癖で、毎日やらないと落ち着きません。テレビを見ながら、歯を磨きながらなど、今でも日常の中でストレッチしています。

 体操選手にとって大切なことは、継続力です。練習をコツコツ頑張って、体づくりをしていける選手が強いと思います。しかし継続力というのは、どれだけ頑張り続けられるかということではありません。頑張りすぎて怪我をしたら、元も子もないですよね。選手として継続するためには「これ以上やったら怪我をする」と判断できるように、自分を知ることも大切なんです。体づくりやメンタル強化を継続しつつ、常に自分自身と対話することも意識してみてください。

MESSAGE

田中理恵さんから
みんなへメッセージ

田中理恵さん写真

体操を好きな気持ちを大事に、コツコツ続けてほしい

 引退後は、イベントやメディアへの出演、体操教室での指導などを通して、体操の魅力を子どもたちに伝える活動をしています。ただ、「みんな体操選手になってね」というよりは、運動そのものの楽しさを知ってほしいという思いの方が強いかもしれません。私自身、最も嬉しかった瞬間を挙げるとしたら、大会で結果を出せた時よりも、小学生の頃、何百回と練習した技が初めて成功した瞬間を選びます。そのくらい、できなかったことができた瞬間の喜びは一生忘れないものなんです。
 そんな体操の魅力を知っていたからこそ、私は体操が好きな気持ちをずっと持っていられました。高校の暗黒時代でも、心のどこかではずっと体操が好きだったんです。高校生は、体も心も大きく変化する時期。私のように、ついつい周りに反抗してしまう人もいるでしょう。でも、それでいいと思います。結果論ではありますが、私は暗黒時代があったからこそ、体操を好きな自分に気づくことができ、オリンピックまで辿り着けたと思っているからです。皆さんも、自分が取り組んでいることへの「好き」の気持ちを忘れず、夢に向かってコツコツと頑張ってください。

※掲載内容は2025年8月の取材時のものです。

村上 茉愛さん
村上 茉愛さん(元体操選手)
自分の気持ちに素直になって、果敢に挑戦してほしい
萱 和磨選手
萱 和磨選手(体操選手)
夢に縛られる必要はない。心から楽しいと思えることに挑戦しよう
谷川 航選手
谷川 航選手(体操選手)
目標を達成するためには自分に何が必要かを考え抜く
北園 丈琉選手
北園 丈琉選手(体操選手)
どのような状況でも、目標を持ち続けてほしい
田中 佑典選手
田中 佑典選手(体操選手 リオデジャネイロオリンピック体操競技団体総合金メダリスト)
応援したいと思われる人になってほしい
加藤 凌平選手
加藤 凌平選手(体操選手 リオデジャネイロオリンピック団体総合金メダリスト)
何かをやり通した先には、きっと素晴らしい未来があるはず
山室 光史選手
山室 光史選手(体操選手 ロンドンオリンピック団体総合銀メダリスト)
努力が光るときは、きっと来る
沖口 誠選手
沖口 誠選手(体操選手)
スポーツを通して、仲間との絆が強くなった
冨田 洋之さん
冨田 洋之さん(元体操競技選手)
継続することの大切さを知って欲しい
鹿島 丈博さん

2010年6月

鹿島 丈博さん(元体操選手)
失敗を恐れるな!それが成長への過程だと思え!
米田 功さん
米田 功さん(体操 アテネオリンピック金メダリスト)
打ち込むことの中に楽しさを見つけてください
中瀬 卓也選手
中瀬 卓也選手(体操 北京オリンピック銀メダリスト)
本当に叶えたい夢を持って、諦めずに続けることが大事
池谷 直樹さん
池谷 直樹さん(元体操選手 スポーツタレント)
一度しかない人生を、思いっきり楽しんでほしい
塚原 直也選手
塚原 直也選手(体操選手 アテネオリンピック 金メダリスト)
楽しんで好きになることが一番大事

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株式会社JSコーポレーション 代表取締役社長 米田英一