竹内公輔インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　僕は中学3年生からバスケットボールを始めたので、わりと遅いスタートだったかもしれません。当時から身長だけは高かったし、スポーツが好きということもあったので練習は楽しかったですね。内容はバスケットボールの基本練習と走ること、そしてプラスαの練習が効果的だと思います。
（１）走る・・・これはスポーツの基本です。足腰の強化にもなるし下半身を鍛えることで、敏速な動きを安定させられると思います。
（２）ウエイトトレーニング・・・バスケットボールは全身の筋肉を使うスポーツなので筋肉強化、体作りのためには効果的だと思います。僕の場合は重りを持ってスクワットをしたり、ベンチプレスなどをよくやっていました。特に腹筋や背筋は体の中心ですべての動きに使う部分です。この部分がしっかりしていたらシュートの安定にもなる、バスケットボールには基本の筋肉です。
（３）パスやシュート・・・バスケットボールに限らず、どの球技にも言える事ですがボールにできるだけ触れることです。特にバスケットボールでは指先を意識して触れることが大事だと思います。シュートやパス、ドリブルなど。時間があればボールに触れて手に感覚を覚えさせるようにしてください。
（４）反復横跳び・・・バスケットボールには瞬時に相手をかわして走る敏速な動きが必要とされます。そのためには反復横跳びなどで敏速な動きを身につけることは効果的だと思います。他にもダッシュの練習なども瞬発力を鍛えるには効果的だと思います。

　僕が得意とするプレーにリバウンドとブロックショットがあります。リバウンドは外れたシュートを奪い取ること。ブロックショットは敵のシュートを阻むことです。どちらも敏速な切り返しの動きとジャンプ力が必要になります。ちなみに僕は重量挙げの選手がジャンプ力に優れているということを聞いて、書店でテキストを見て彼らのスラッチというトレーニングを取り入れたこともあります。みなさんも自分の鍛えたい筋肉、上手くなりたい部分を意識しながら練習するようにしてください。それと僕が大事だと思うのは負けず嫌いであることですね。どのスポーツにおいては重要な要素だと思います。負けたくない、ナンバーワンになりたい！という気持ちを持ち続けたいですね。