1983年1月25日生まれ。宮城県仙台市出身。小学生からサッカーを始め、サッカーの強豪校、東北高等学校に進学。高校時代は宮城県選抜にも選ばれ、富山国体や全国高校サッカー選手権大会にも出場した。卒業後は実業団への加入も内定していたが、コンサドーレ札幌に練習参加したことがきっかけで2001年、同クラブと契約した。コンサドーレ札幌入団後は初年度より先発出場するなど、岡田監督(当時)から高い評価を受けた。2002年にはU-20日本代表に招集され、AFCユース選手権カタール大会にキャプテンとして出場し準優勝を果たした。続く2003年にもU-20日本代表としてFIFAワールドユース選手権UAE大会に出場。2004年にFC東京に移籍、同年はU-23日本代表に招集されアテネオリンピックにも出場した。またヤマザキナビスコカップでは、自身も、そしてクラブとしても初タイトルを獲得した。以降も日本代表の常連選手として数々の国際大会に出場し、2010年のFIFAワールドカップ・南アフリカ大会にも初出場を果たした。そして2011年のAFCアジアカップでは日本代表として全試合にフル出場し、優勝に大きく貢献した。2012年にガンバ大阪に移籍、2014年には日本代表としてFIFAワールドカップ・ブラジル大会にも出場。そしてクラブのJ1優勝を含め国内三冠に大きく貢献。そして2015年には天皇杯連覇も達成した。
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