阿部一二三インタビュー | アスリートからの熱いメッセージ

　僕が思う柔道の面白さは、練習で積み重ねてきたことが試合の結果に繋がること、そして勝ち負けがはっきりとしていることです。しかし実際に相手と組んでみないと何をしてくるかわからない難しさもあります。だからこそ相手のどんな技にも対応できるよう、練習を積むことが大切だと感じています。特に中学・高校時代は技を磨くことはもちろん、柔道ができる体を作ることも大切です。僕の学生時代の練習は次のようなメニューでした。
(1)朝練習・・・朝は時間が短いので、ランニングトレーニングがメインでした。下半身を鍛えることはもちろん、持久力を養うのにも効果的なトレーニングです。あらゆるスポーツにも繋がるので、まずは走ることから始めてみるのもいいと思います。
(2)基本練習・・・技を覚えるための基本の練習で、技を仕掛ける手順や構造、技に入る動作などを繰り返し練習して身につけていく「打ち込み」です。特に初心者のうちは、しっかりと動きを身につけておかないと怪我の原因にもなるので注意が必要です。
(3)実践練習・・・基本を身につけたら、次は実践的な練習になります。さまざまな立技を相手と互いに掛け合い、投げたり投げられたりを繰り返す練習で、乱取りとも言います。実際の体さばきや技の掛け方、力の使い方などを実践で身につけていきます。僕は常に、どうすれば自分の技で相手を投げられるかを考えながら練習をしていました。特に僕は豪快に投げられる「かつぎ技」が好きでした。
(4)研究・・・自分の弱い部分や苦手な技などの克服方法を研究することも大事だと思います。その上で補強となる反復練習を取り入れていました。得意な部分を伸ばすことと同じくらい、弱点を無くすことも強くなるためには必要です。

　高校時代は毎日4時間の練習をこなしていました。僕からアドバイスできることは、とにかく練習をすること。そして、課題を持った練習を心がけることです。毎日の努力は必ず身につき、力になると信じています。また練習と同じくらい大事なことは体のケアです。練習前後にはストレッチやマッサージをしてケアをすることで、怪我の防止につながります。さらにもう一つ僕が柔道から学んだことは礼儀です。勝ち負けに関係なく対戦相手や関わる人たちへの礼儀、そして感謝の気持ちを持って努力をする大切さを皆さんにも学んでほしいと思います。